plecy w domu

[...] treningu wytrzymać? 10 minut? 15? ;-) Ja właśnie dlatego używam testa, aby sobie poprawić regenerację, wydolność i aby trening był przyjemniejszy, dłuższy etc. Dziś robiłem plecy+brzuch. Specjalnie dla Was zmierzyłem. ;-) 2h 25 min. To najkrótszy trening w tygodniu. Natomiast fakt - przyszedł aktywny zawodnik, też robił plecy i brzuch - zajęło [...]

wlasnie wrocilem do domku plecy bola mnie niemilosiernie mysle sobie w domu odpoczne a tu mi takie kwiatki sie narobiły ktos chce kopa ?????

Jadł ktoś z was vardenafil ? Jak to sie ma w porównaniu do cialisu i viagry ? Jadlem. Moj ulubiony w sumie. Czulem go tak jak Cialis krotszy. Tylko nie bola mnie po nim plecy po 48 godzinach a tak mam na Cialisie. Dziala dluzej niz V ale nie ma tego kopa..i krocej niz Cialis ale nie na tych sidow u mnie. W plecach odczuwasz take "rwanie"? [...]

Witam , czy jeżeli jestem na redukcji , na siłowni nie ćwiczę (tylko w domu pompki, plecy , spięcia brzucha) , jem spalacze , to ma sens jedzenie kreatyny? Myślałem np o vitalmaxie białko z kreatyną?

[...] - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 5×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 10x 30kg 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 8x 32,5kg/ 8x 32,5kg 10x 30kg/ [...]

[...] Gołda skończyła sie o 23 a efek był taki że urwał mi sie film co nie było takie najgorsze w porównaniu z tym że śpiąc u kumpla na łużku zwymiotowałem drugiemu koledze na plecy co spał obok mnie! :P Następnie gospodaż imprezy wyniósł mnie do łazienki bym sobie posłuchał jak szumi morze w muszli klozeowej a tam też sobie przykimałem. O godzinie [...]

[...] na wysokości twoich bioder. Wejdź do środka, aby utworzyła się uprząż nieco poniżej bioder. Teraz możesz pracować nad głębokością przysiadu bez obaw, że przewrócisz się na plecy. Schodź w dół wolnym, kontrolowanym ruchem, starając się, aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. [...]

[...] również bardzo ważny element, który trzeba w sobie wypracować:) Zobaczymy jak mi pójdzie, chociaż ja w te klocki to słaby jestem:P No i kilka słów o samym treningu:) Dzisiaj plecy, biceps i brzuch. I od początku treningu bardzo pozytywne zaskoczenie! W sumie najpierw myślałem, że to placebo, ale już po paru chwilach wiedziałem, że suple zaczęły [...]

Drążek wąski podchwyt i biceps skatowany Wąski nachwyt - barki skatowane Szeroki nachwyt - plecy i najszerszy skatowane ;-) Górę można spokojnie w domu robić bez silowni Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-07-30 23:52:38

[...] że srake mam te słynną i chce L4, a ta forsuje Covid i pyta o układ oddechowy itp itd, opyerdala ze niezaszczepiony juz pomijam to ze musze kombinować, tu l4, tu urlop na zyczenie bo inaczej upyerdola mi premie z listopada i grudnia czyli jakies tysiac zloty w plecy potrafia u nas w kraju pracownika zmotywowac zeby przypadkiem nie chorował w domu

[...] dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja ostatnio z 20 kg talezami ostatnia serie w plecaku cisnę No i : wąski podchwyt - biceps pracuje i plecy Szeroki chwyt - plecy i barki Warto naprzemian robic No i skakanka do domu jak znalazł Btw mnie nawet szkoda byłoby piniendzy na siłkę (bo wszystko zrobię sobie w [...]

[...] tez sie zaczalem smiac, usiadlem, porozmawialismy, zdenerwowalem sie, opowiedziala kawal jakis o imprezie, zasmialem sie, nagle zaczela mnie gilgotac a ja sie polozylem na plecy, ona na mnie. Przygniotla mi brzuch cialem, zaczalem sie nerwowo smiac, bylem gotowy juz wyjsc. Pocalowa mnie szybko w usto, zasmialem sie, ona ciagle lezala na mnie, [...]

Nie no od 15 w domu. Mysle usilnie czy isc robic plecy czy jutro ale chyba pojde zaraz

to jak mam siedziec w domu wole isc do pracy kolegom plecy umyc xD

w domu nie miałem pomysłu za baardzo na plecy teraz to mam tyle wariantow i kombinacji ze niewiadomo co zrobic xD

ide miastem pacze w szybe kurfa bicki jak 12 latek chudo jakby mnie w domu głodzili xD No to tn nusz w plecy uyebany krwi araba xD

mi z ronk w domu PRAWIE wypadało 90-96 a teraz nie wypada 107.5 co prawda teraz ma lustro przed ryjem to wolniej robie mc bo pacze na plecy it ak dalej by sie ustawic "dobrze" w moim mniemaniu bo pewnie błedow duzo xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-21 21:28:26 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-12-21 21:28:50

W koncu w domu czuje sie jak polamany i spiacy jutro plecy trix.bic

nóz w plecy hehe dobra ide sie szykowac do tyrki elo z fartem ale sie ciesze ze moge isc do robty na noc nie bede siedział w domu i zamulał xDDDDDDDDDD elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-23 22:05:03

Opierając się na tym artykule, starałem się ułożyć plan. Wyszło mi coś takiego: Poniedzialek - Nogi 1. Przysiady Tylni: 4x8-6 2. Wykroki: 3x10-8 3. Prostowanie siedząc: 3x15/12-10 4. Żuraw: 4x10-8 5. Przysiady bułgarskie: 3x15/12-10 6. Wspięcia stojąc: 4 serie 7. Wspięcia siedząc: 4 serie Wtorek - Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: [...]